Tag: kesehatan mental

Di era media sosial dan keterhubungan digital yang semakin mendalam, remaja sering kali menghadapi tekanan besar untuk selalu tampak bahagia, sukses, dan tidak terpengaruh oleh masalah hidup. Hal ini sering kali diperburuk dengan fenomena yang dikenal sebagai “toxic positivity.” Toxic positivity merujuk pada tekanan untuk terus berpikir positif, bahkan dalam situasi yang tidak mendukung, yang bisa berakibat buruk bagi kesehatan mental, terutama di kalangan remaja. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental remaja di tengah pengaruh toxic positivity menjadi sangat penting.

Apa Itu Toxic Positivity?

Toxic positivity adalah pandangan atau sikap yang menekankan bahwa kita harus selalu berpikir positif dan mengabaikan atau menekan perasaan negatif, seperti kesedihan, marah, atau kecemasan. Dalam konteks remaja, toxic positivity dapat muncul ketika mereka merasa terpaksa untuk selalu tampil bahagia atau merasa malu untuk menunjukkan sisi rentan mereka.

Pesan yang muncul dari lingkungan sekitar, terutama media sosial, sering kali menekankan bahwa segala sesuatu harus dilihat dari sisi positif, meskipun ada masalah atau tantangan yang nyata dihadapi. “Jangan mengeluh,” “Tetap positif,” atau “Cobalah untuk bahagia,” adalah beberapa ungkapan yang sering terdengar dan bisa membuat remaja merasa tertekan.

Baca juga:

Cara Menghadapi Tekanan Sosial di Media Sosial dan Menjaga Kesehatan Mental Remaja

Dampak Negatif Toxic Positivity pada Kesehatan Mental Remaja

Toxic positivity tidak hanya berfokus pada perasaan positif yang sehat, tetapi juga berusaha menekan perasaan negatif yang normal dan wajar dalam kehidupan. Ketika remaja merasa tertekan untuk selalu tampak positif, mereka mungkin akan menahan perasaan negatif mereka, yang bisa menyebabkan stres, kecemasan, atau bahkan depresi.

Beberapa dampak dari toxic positivity pada remaja antara lain:

1. Menekan Emosi yang Seharusnya Dikeluarkan: Remaja yang merasa bahwa mereka harus selalu bahagia atau positif cenderung menekan perasaan sedih atau kecewa, yang seharusnya bisa dikeluarkan sebagai bagian dari proses penyembuhan.

2. Meningkatkan Perasaan Kesepian: Ketika mereka merasa tidak bisa menunjukkan sisi rentan mereka, remaja bisa merasa kesepian dan terisolasi, karena mereka merasa bahwa orang lain tidak bisa memahami apa yang mereka alami.

3. Ketergantungan pada Persepsi Diri yang Sempurna: Media sosial sering kali menampilkan gambaran hidup yang ideal dan sempurna, yang dapat memicu perasaan tidak cukup baik atau tidak cukup bahagia bagi remaja.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja di Tengah Toxic Positivity

1. Mendorong Keberanian untuk Menunjukkan Perasaan Sejati

Penting bagi orang tua dan pendidik untuk menciptakan ruang aman di mana remaja merasa bebas untuk mengungkapkan perasaan mereka tanpa takut dihakimi. Mengajarkan mereka bahwa perasaan negatif adalah hal yang wajar dan harus dihadapi, bukan disembunyikan, dapat membantu mereka mengelola emosi dengan lebih sehat.

2. Menanamkan Pentingnya Keseimbangan dalam Berpikir

Alih-alih mendorong remaja untuk hanya fokus pada sisi positif, bantu mereka untuk melihat situasi secara lebih realistis dan seimbang. Menyadari bahwa kehidupan memiliki pasang surut dan perasaan negatif adalah bagian dari proses untuk tumbuh dapat memberikan perspektif yang lebih sehat.

3. Mengurangi Ekspektasi yang Tidak Realistis dari Media Sosial

Sosialisasi digital dapat memperburuk tekanan pada remaja untuk selalu tampil sempurna. Cobalah untuk mengurangi waktu layar atau bimbing remaja untuk lebih sadar akan dampak yang ditimbulkan oleh media sosial terhadap kesehatan mental mereka. Ingatkan mereka bahwa apa yang mereka lihat di media sosial tidak selalu mencerminkan kenyataan.

4. Memberikan Dukungan yang Dapat Dipercaya

Setiap remaja memerlukan seseorang yang bisa mereka percayai dan dengan siapa mereka bisa berbicara tentang masalah mereka. Sebagai orang dewasa atau teman, penting untuk menunjukkan empati dan mendengarkan tanpa memberikan solusi instan atau perasaan terpaksa untuk berpikir positif.

5. Mengajarkan Mindfulness dan Teknik Relaksasi

Teknik mindfulness dan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu remaja untuk lebih sadar dan menerima perasaan mereka tanpa merasa harus menekannya. Ini akan memberi mereka alat untuk mengelola stres dan kecemasan secara sehat.

Toxic positivity bisa memberikan tekanan yang tidak perlu pada remaja, sehingga mereka merasa harus selalu bahagia dan positif, meskipun sedang menghadapi tantangan. Dengan mendukung mereka untuk menerima seluruh spektrum emosi, menciptakan ruang untuk ekspresi diri yang sehat, dan mengurangi tekanan dari media sosial, kita bisa membantu mereka menjaga kesehatan mental yang lebih baik. Mengajarkan remaja untuk mengelola emosi secara realistis akan memberi mereka kekuatan untuk berkembang dan menjalani hidup dengan lebih seimbang dan sehat.